pondokiklan: Materi Kesehatan: Diet Rendah Trigliserida

pondokiklan Iklan gratis, Iklan mobil, Iklan rumah, Iklan baris poskota, Iklan mobil bekas, iklan motor, Iklan gratis tanpa bayar, iklan pos kota, pasang iklan banner gratis, pasang iklan gratis, pasang iklan rumah gratis, pasang iklan kompas, pasang iklan gratis di internet, pasang iklan lowongan kerja gratis, pasang iklan baris, pasang iklan di blog, pasang iklan rumah, pasang iklan lowongan gratis Materi Kesehatan: Diet Rendah Trigliserida 6 Jul 2011, 11:02 am Diet Rendah Trigliserida Apakah Trigliserida ? Trigliserida bukan kolesterol Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ tubuh. Beberapa hal yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah antara lain : - Kelebihan berat badan lebih dari 20 % atau kegemukan. - Kurang aktivitas fisik - Merokok - Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan - Asupan karbohidrat sederhana berlebihan - Beberapa penyakit seperti diabetes mellitus, penyakit ginjal dll. - Beberapa jenis obat-obatan - Faktor krturunan / genetik. Tujuan Diet Menurunkan berat badan bila penderita terlalu gemuk dan mempertahankannya pada batas normal. Menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mempertahankannya pada batas normal. Syarat Diet Energi sesuai kebutuhan Protein cukup Lemak sedang <> Karbohidrat sedang Serat tinggi, terutama serat larut air yang terdapat dalam apel, beras tumbuk atau beras merah havermut dan kacang-kacangan Vitamin dan mineral cukup. BAGAIMAN CARA MEMILIH BAHAN MAKANAN Bahan Makanan yang Dihindari : Sumber Hidrat Arang : kue dan roti-rotian seperti biscuit, krekers, pie, cake, dll. Sumber Protein Hewani : daging kambing, daging babi, jeroan, otak, sosis, sardine, kuning telur (3 butir / minggu), susu whole, susu kental manis, krim, susu penuh, keju dan es krim. Buah : yang di awetkan dengan gula seperti buah kering dan buah kaleng, alpukat, durian. Sumber Lemak : minyak kelapa dan minyak kelapa sawit, mentega, margarine, kelapa, santan, krim, lemak babi. Bahan Makanan yang Dianjurkan : Sumber Hidrat Arang : beras, macaroni, kentang, ubi singkong dalam batas normal. Sumber Protein Hewani : ikan, unggas tanpa kulit, putih telur, susu skim. Sumber Protein Nabati : tempe, tahu, dan kacang-kacangan. Sayuran : semua sayuran segar, direbus, dikukus, disetup, ditumis minyak kedelai / minyak jagung. Buah : semua buah segar dan dijus. Sumber Lemak : minyak jagung, kedelai, kacang tanah, bunga matahari dan wijen. Margarine tanpa garam yang dibuat dari minyak jagung. CONTOH MENU SEHARI Pagi : nasi ayam panggang setup wortel, buncis Pukul 10.00 : Bubur kacang hijau Siang : nasi ikan bumbu bali pepes tahu sayur asem semangka Pukul 16.00 : Jus pepaya Sore : nasi tim putih telur tempe bumbu tomat ca kangkung You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed.