pondokiklan: Materi Kesehatan: Diet Rendah Garam

pondokiklan Iklan gratis, Iklan mobil, Iklan rumah, Iklan baris poskota, Iklan mobil bekas, iklan motor, Iklan gratis tanpa bayar, iklan pos kota, pasang iklan banner gratis, pasang iklan gratis, pasang iklan rumah gratis, pasang iklan kompas, pasang iklan gratis di internet, pasang iklan lowongan kerja gratis, pasang iklan baris, pasang iklan di blog, pasang iklan rumah, pasang iklan lowongan gratis Materi Kesehatan: Diet Rendah Garam 7 Jul 2011, 11:10 am Diet Rendah Garam Apakah Maksud Diet Rendah Garam ? Diet rendah garam adalah makanan dengan cara membatasi atau menghindari garam natrium. Tujuan Diet Rendah Garam : 1. Menbantu menghilangkan retensi garam / air dalam jaringan tubuh. 2. Menurunkan TEKANAN DARAH TINGGI / HIPERTENSI. Bagaimana Cara Memilih Bahan Makanan : Bahan Makanan yang Dihindari : Makanan kaleng (sarden, corned, sosis, dll) Saos tomat, kecap keju Otak, ginjal, ham, daging asap, jeroan Ikan asin, telur asin Makanan yang diawetkan dengan garam dapur Roti, roti bakar, biskuit, krakers dan kue Abon, dendeng Margarin mentega biasa Keju kacang tanah Acar, asinan buah / sayuran dalam kaleng Petis, tauco, terasi, vetsin, sodakue, baking powder. CATATAN : Pemakaian garam dapur diperbolehkan dengan batas dibawah standar normal kurang lebih 1/4 sendok teh garam per hari. Bahan Makanan yang Dianjurkan : Semua bahan makanan segar dan alami yang di olah tanpa garam natrium. Beras, kentang, singkong, terigu, hunkwe, gula jagung, dll Semua kacang-kacangan dan hasil olahan yang di olah tanpa garam, seperti : tahu, tempe, kacang hijau, kacang tanah, kacang tolo Semua sayuran dan buah segar tanpa diawetkan Mentega, margarine, tawar tanpa garam Bumbu alami : jahe, kunyit, laos, dll. Bagaimana Sebaiknya Cara Memasak : Rasa makanan dapat dipertinggi dengan menggunakan bumbu yang rendah natrium seperti : gula, cuks, bawang merah, bawang putih, jahe kunyit, salam, laos, dll. Makanan yang dikukus, ditumis, dipanggang, digoreng lebih enak dari pada makanan direbus. Makanan Apa yang dapat Membantu menurunkan Tekanan Darah Tinggi / HIPERTENSI ? Jus tomat Jus belimbing buah Jus bawang putih Jus ketimun Jus apel Perbanyak konsumsi makanan berserat. CONTOH MENU SEHARI Pagi : nasi telur dadar tumis kacang panjang Pukul 10.00 : bubur kacang hijau Siang : nasi ikan acar kuning tempe bacem sayur lodeh pepaya Sore : nasi daging pesmal keripik tempe ca sayuran pisang Kiat mencapai Kadar Normal Batasi asupan garam dan hindari makanan asin Turunkan berat badan agar mencapai betar badan ideal dengan cara mengurangi asupan energi (bagi yang mempunyai kelebihan berat badan) Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol Usahakan untuk sedikit lebih santai dengan cara berekreasi dan usahakan berolah raga. You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed.